Le yoga pour retrouver équilibre et sérénité
Un yoga holistique en plein cœur de Saint-Augustin, 77.
Prendre soin de soi, à son rythme, dans une ambiance bienveillante et paisible.
Découvrez une approche complète du yoga qui vous reconnecte à vous-même. Avec des asanas, des pranayamas, des méditations, des bains sonores, des mantras, je vous accompagne dans un voyage holistique pour le corps et l'esprit. Profitez d'un moment de calme, d'apaisement et de recentrage, en plein cœur de Saint-Augustin, 77.
Durant mes séances, vous découvrez une large palette de ce que peut vous offrir le yoga :
LES ASANAS
Etirements et renforcement sont au rendez-vous. Pas de panique si vous êtes raides comme des bouts de bois ! La souplesse est une conséquence.. pas un pré-requis. En pratiquant de manière régulière (au moins une séance par semaine) vous verrez un changement considérable dans votre rapport à votre corps. Vous vous sentirez mieux, plus libre et plus à l’aise. Comme beaucoup de mes élèves, vous aurez sûrement aussi moins mal au dos. Ce n’est pas magique : offrez du mouvement à votre corps, en douceur, et il vous le rendra bien.
Durant mes séances, vous réapprenez :
A respirer dans le bon sens
A utiliser la respiration comme outil de détente, de concentration et de gestion de la douleur à tout moment
A être attentif à votre souffle (bon indicateur de votre état intérieur)
A explorer la respiration comme un support de méditation et de nettoyage émotionnel et énergétique
A vous servir du souffle pour vous soutenir dans les étirements et l’effort
Un point essentiel. Les pranayamas sont des exercices de respiration.
Beaucoup d’entre nous ici faisons attention à la qualité de ce que nous mangeons. Néanmoins, peu prennent les mesures nécessaires concernant l’élément qui nous maintient en premier en vie : notre respiration ! C’est pourquoi au yoga, nous apprenons à maîtriser notre souffle, au service de notre bien-être et de notre énergie.
Les pranayamas
LA RELAXATION
Le mot préféré de mes élèves c’est “Savasana” ! C’est ce moment rituel de fin de séance, allongés sur le tapis où je guide dans une profonde relaxation. Chaque semaine, les pratiques varies :
J’aime amener mes oracles pour que vous puissiez choisir une carte et son message associé (la magie est toujours au rendez-vous)
Un savasana accompagné d’un bain sonore avec les nombreux instruments de sonothérapie que j’ai à ma disposition (bols tibétains, carillon, sansula, tambours, etc)
Un savasana simple pour accueillir le silence et laisser le corps intégrer
Parfois le savasana est plus long et devient un yoga nidra : une pratique méditative allongée où je vous guide entre la veille et le sommeil…
La relaxation est mon point d’orgue de la pratique. Ce n’est pas juste 10 minutes en fin de séance.
C’est aussi toute une transmission subtile du début de la pratique jusqu’à la fin.
Je vous réapprends à vous relaxer.
Vraiment.
Cela peut paraître étrange dit comme cela mais l’être humain occidental moderne ne sait pas ce que c’est la vraie détente. Un corps profondément relâché. Votre être qui lâche prise.
On confond souvent distraction et relaxation. Je vous aide à comprendre la mécanique de votre système nerveux et à déclencher la pédale du para-sympathique (celui qui s’occupe de la régénération, du repos et de la décompression).
La magie opère par un savant mélange :
Nettoyage émotionnel et énergétique
Pratiques respiratoires
Mobilité, étirement et renforcement du corps physique
Auto-reprogrammation de nos pensées grâce à la méditation et à l’enseignement du yoga
Retrait des sens (s’extraire des stimulations quotidiennes).
La recette magique ?
Venez au yoga pour la découvrir ;-)
De manière directe
Je vous guide pour comprendre ce qu’est et ce que n’est pas la méditation. On se fait souvent tout un monde. J’aime cette image que la méditation est à l’esprit ce que la musculation est au corps. Je vous propose de muscler votre concentration sur un point de focus et vivre ce voyage intérieur, ces va-et-vient de la conscience des pensées à la respiration, de la respiration aux pensées…etc. Et naviguer dans ces espaces subtils entre les pensées…
Vous l’aurez compris, le yoga ne se borne pas à une pratique corporelle. A travers mes séances j’enseigne également la méditation :
LA MEDITATION
De manière indirecte
La méditation n’est pas juste une pratique assise. Méditer c’est aussi un art d’être. Une pleine conscience. Une disponibilité à soi et à ce qui nous entoure. Je suis là pour vous aider à pratiquer cette pleine présence tout au long de la séance plutôt qu’à faire le chien tête-en-bas en pensant à ce qu’on a fait hier ou ce que l’on doit faire ensuite.
Tout cela est un apprentissage pour… cultiver la paix intérieure.
LE STUDIO A SAINT-AUGUSTIN 77
Dans ce studio de yoga, tout est pensé pour que vous arriviez l’esprit tranquille. Ne réfléchissez pas, vous n’avez rien oublié puisqu’il n’y a rien à apporter ! Tout le matériel nécessaire est sur place pour votre confort : tapis, zafus, bolsters, briques, sangles, feet up… Ces accessoires permettent de vivre les asanas (postures de yoga) en toute sécurité et sérénité. Ce n’est pas vous qui devez vous contorsionner pour “réussir” les poses, mais les poses qui s’adaptent à vous ! En fin de séance, chacun nettoie consciencieusement le matériel utilisé avec des chiffons et du désinfectant prévus à cet effet pour le cours suivant.
Durant mes séances, vous réapprenez :
Etre plus attentive à chacun
A utiliser la respiration comme outil de détente, de concentration et de gestion de la douleur à tout moment
Vous assister dans les poses et vous proposer des variantes au besoin
A explorer la respiration comme un support de méditation et de nettoyage émotionnel et énergétique
A vous servir du souffle pour vous soutenir dans les étirements et l’effort
Il est important pour moi de créer du lien avec mes élèves, c’est pourquoi j’accepte maximum 8 participants à chaque cours.
En petit comité
L’été, j’aime sortir du studio et vous proposer des cours en plein air, dans un joli verger à l’ombre des pommiers à Touquin 77. Il permet d’offrir une perspective toute différence à la pratique par la connexion aux éléments plus directe. Sentir l’air sur son visage, l’herbe sous ses pieds et laisser son regard se perdre dans le ciel bleu…
Ma pratique personnelle s’enrichit au fil des années et j’adore vous faire bénéficier ça et là de nouvelles façon d’aborder le yoga.
Formée par une école aux inspirations chamaniques, j’aime aborder le yoga comme une expérience à part entière. Je prends en compte toutes les dimensions de l’être (corps physique, émotionnel, mental, énergétique), de la nature (matière et subtil, Terre et Ciel) et de la Vie (Naissance, Croissance, Mort, Renaissance).
Convaincue que dans notre ère, la douceur est révolution, je suis formée au Yin Yoga. Cela me permet de ponctuer mes cours de yoga traditionnels par des séances où yoga rime avec lenteur, silence et introspection. C’est dans le calme que notre petite voix intérieure peut se révéler, c’est aussi l’occasion de proposer au corps physique une profonde détente des tissus yin : articulations ,tendons, ligaments, fascias.
Un des aspects qui m’anime le plus dans mon enseignement, c’est de rappeler à chacun que le pouvoir est en nous. Maître de votre corps et maître de votre esprit. Je propose, vous disposez. Couplé à une passion pour la compréhension du fonctionnement de notre espace mental et le pouvoir de la pensée, le Yoga Nidra est une pratique que j’affectionne tout particulièrement. C’est une méditation pratiquée allongée, où je vous guide pour laisser votre corps s’endormir… tout en gardant la conscience éveillée ! Une gymnastique subtile pour lâcher le mental, laisser le corps se détendre et s’alourdir profondément, tout en restant conscient. La magie, c’est au moment du sankalpa, cette étape où je vous invite à répéter une phrase de votre choix au moment où vous êtes le plus réceptif. Encore une fois, vous êtes le Maître à bord, dans votre jardin secret pour choisir ce que vous avez envie de transformer, guérir et engrammer en vous.
Le yoga a des pratiques riches et variées et une seule vie ne suffira à tout explorer. Une des voies qui me fait vibrer et qui prend une place énorme dans ma vie personnelle, c’est le Bhakti Yoga ou yoga dévotionnel. En tant qu’occidentaux, le mot dévotionnel peut faire peur, c’était mon cas au début. Mais :
- Mon exploration des mondes vibratoires par le son et ce qu’on appelle la sonothérapie, à laquelle je me suis initiée et pour laquelle je me forme toujours;
- Ma participation régulière à des kirtans (cercles de chants);
- Ma pratique personnelle de yoga de la voix et les diverses initiations et formations;
- Le développement depuis des années de ma propre voie spirituelle;
m’ont familiarisés à la cosmogonie hindoue et m’ont convaincue par la pratique de la puissance de chanter des mantras. Le bhakti yoga est donc cet ensemble de pratiques qui permettent de connecter au Grand Tout, à L’Union (pour ceux qui ne savent pas, yoga signifie Union) à travers des chants de mantras en sanskrit. C’est donc littéralement chanter pour des déités. Mon chemin dans ma propre spiritualité se faisant et les effets sur mon bien-être psychique l’attestant, chanter des mantras fait du bien ! On se relie à l’invisible, au coeur, aux autres. Le Bhakti Yoga est une pratique profondément tournée vers le Coeur par le Coeur pour le Coeur. Je ne manque pas de l’inclure de temps en temps, selon l’énergie du moment durant les séances où chacun est libre ou non d’ouvrir sa voix ou simplement recevoir les bonnes ondes.
Mon intention
Je ne vais pas écrire pourquoi je suis professeure de yoga et comment cette philosophie en pratique est d’une richesse incroyable. Si le coeur vous en dit, j’en parle dans mon “A propos”.
Vous savez que le yoga est bon pour vous. Vous n’avez pas besoin de moi pour le savoir.
En revanche, ce qui est essentiel, c’est comprendre qu’elle est mon intention derrière cette transmission pour voir si celle-ci s’aligne à vos besoins.
Le yoga est un vaisseau de transmission aux milliards de possibilités. Il y a autant de yoga que de prof de yoga. En parcourant mon site, vous avez déjà un meilleur aperçu de ma manière de fonctionner.
A travers mon enseignement holistique du yoga, je me donne plusieurs missions:
UN ESPACE SACRé
En tout premier lieu, mon intention est de créer, partout où je transmets le yoga, un espace sacré sécure et bienveillant. Cela peut-être banal et le genre de phrases passe-partout que vous entendez dans le monde du bien-être mais c’est la BASE essentielle et déterminante pour toute la pratique. Créer un espace où l’HUMANITE règne. Retrouver un espace horizontale où la transmission se fait d’humain à humain, de coeur à coeur, d’âme à âme. Je vois mes séances comme des brèches spacio-temporelles, en dehors de la réalité familiale, amicale et professionnelle de mes élèves. Un terrain neutre où on est libre d’expérimenter en confiance et en sécurité (simplicité, amour et non jugement) son monde intérieur.
humanité
Incarner et expérimenter ce que je transmets. La magie opère parce que je me montre authentique et le coeur ouvert avec vous. Je suis votre prof-élève et vous êtes mes élèves-prof. Ensemble, nous cheminons sur notre chemin d’évolution. J’aime ici être un canal de transmission de ce que j’apprends de mon propre chemin, et je m’en donne à coeur joie à travers le yoga ! Une phrase que j’aime me répéter : “Je dévoue ma vie à toucher les coeurs, d’une manière qui ravit mon esprit, mon corps et mon âme”.
Une fois que ces deux piliers sont posés, ma première intention est de guider vers l’apprentissage de la vraie relaxation. Il n’y a que dans le calme du corps et le silence de l’esprit que de nouveaux mondes peuvent se créer. J’aime offrir l’occasion à mes élèves de goûter ces instants de félicité, de pur bliss… Une pause dans notre monde tempétieux.
PURE RELAXATION
EXPLORATION INTERIEURE
Développer l’intelligence corporelle : en réinvestissant mon corps, en affinant ma proprioception, je me renforce. Je m’incarne plus dans ma chair : je développe ma capacité à m’ancrer et à être dans l’instant présent. Si je suis plus solide dans mon corps, je suis alerte et plus enclin à me responsabiliser davantage (moins me placer en victime des évènements) et à oser agir et prendre des décisions alignées. En prenant soin de son corps, nous prenons soin de notre esprit.. et inversement.
Développer l’intelligence émotionnelle : je transmets des clés pratiques pour oser plonger en soi en confiance pour accueillir et libérer sereinement ses émotions. Nos différents contextes familiaux et scolaires nous apprennent rarement à gérer nos émotions. D’ailleurs, en vérité, c’est plus de l’écoute émotionnelle et moins de la gestion qu’il s’agit. Mais nous verrons cela ensemble sur le tapis ;-)
Rappeler et révéler le pouvoir qui est en chacun de nous. A travers l’enseignement de la méditation et de la pleine conscience, j’aide mes élèves à nettoyer leur brouhaha mental par eux-même, à balayer les croyances limitantes et à prendre du recul sur leur espace mental. De cela, découle souvent une multitudes de prises de conscience.. qui vous sont très personnelles.
